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            “大雪”到 養生保暖吃啥子?太實用了!

            2014-12-08 查看:1868

                  

                  藏 重點保護呼吸道

                

                  “大雪”節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。專家建議,應盡量增加室內濕度,多以枸杞泡水喝以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干,可在暖氣上搭一條濕毛巾,或使用加濕器。一般來說,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

                  運動方面,不宜做過于劇烈的活動,而應在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。

                  穿 “大雪”養生要保暖

                  專家提示,“大雪”時節,最重要的養生即是保暖,保暖強調的是頭和腳。研究發現靜止狀態不戴帽子的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說,頭為“諸陽之匯”,也是應該重點做好保暖的部位。

                  而俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,保暖性很差,一旦受寒,容易降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的“大雪”時節,腳部保暖也應加強。

                  補 食補要吃大白菜

                  冬季應以進補為主,不過專家提醒,飲食上更應養宜適度、養勿過偏。大白菜里含有豐富的維生素C,能很好地養護我們干燥的皮膚,而且還含有豐富的粗纖維,對潤腸通便非常有好處。

                  而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇,有行氣的作用。

                  此外,大雪時節還應多吃些富含維生素的食物,如枸杞、胡蘿卜、南瓜、雞蛋、牛奶、豆制品等,以預防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。

            (據《健康時報》)

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